Hoe je energie op een natuurlijke manier boosten?

Hoe je energie op een natuurlijke manier boosten?

Je lichaam geeft voortdurend signalen waar hij wel energie van haalt en waar niet. Deze signalen worden niet altijd opgepikt door ons. Je meer bewust zijn van wat er in je lichaam en hoofd omgaat, is de eerste stap naar je beter voelen. Daarnaast zijn er verschillende manieren om je energie te boosten, zowel op korte termijn alsook op de lange termijn. Ook benieuwd naar onze tips?

Connectie tussen body & mind
Het is belangrijk om je zenuwstelsel te kalmeren omdat het samenwerkt met onze immuniteit.  Langdurige stress kan het immuunsysteem verzwakken en het lichaam vatbaarder maken voor infecties. Tevens kan chronische stress leiden tot vermoeidheid en het uitputten van je energiereserves.  Verschillende ontspanningstechnieken kan je inzetten voor het beheren van stress .Hier een aantal van deze technieken:

Ademhaling
Sofrologie
Mindfulness
Bosbaden
Yoga
Tai chi

      Een goede maaltijdstrategie
      Over gezonde voeding valt er veel te zeggen. Zeker als we kijken naar de individuele biochemie van ieder. Deze tips geven jullie alvast een mooie basis om mee te starten.

      Eat a rainbow everyday:
      Vul je vitaminen en mineralen met groenten en fruit. Probeer gevarieerd te eten met verschillende kleuren op je bord.  
      Kruiden maar:
      Vergeet ontstekingsremmende kruiden niet toe te voegen zoals onder andere kurkuma, gember, kerrie, kruidnagel en kaneel niet.
      Vermijd zware maaltijden: 
      Vooral ’s avonds. Het zal jou helpen om je slaap te verbeteren waardoor je s ‘ochtends fitter zal voelen.
      Vermijd snelle suikers: 
      Enkelvoudige koolhydraten, ook bekend als ‘snelle suikers, kunnen je een energieboost geven. Dit omdat deze opgenomen worden in de bloedbaan en een snelle bron van energie bieden. Echter gaan deze ook zorgen dat je terug en zelfs een grotere energiedip krijgt. Kies dus voor trage koolhydraten, deze worden trager verteerd, je lichaam zal stelselmatig energie vrijgeven en vermijd je deze energiedips.

        Hydradatie
        Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn of constipatie dus zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft.  Bijkomend kan het ook onze cognitieve prestaties verslechteren. Drink dus zeker voldoende water gedurende de dag, 1liter 5 tot 2 liter.

        Bewegen
        Bewegen heeft tal van voordelen.  Wist je dat 25 tot 30 minuten lichaamsbeweging precies is wat je nodig hebt om stress en vermoeidheid te verlichten en je energieniveau op te krikken? Je hoeft niet intens te trainen, een wandeling is ook gezond.

        Slaap
        Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat slaap een cruciale sleutel is voor een optimaal prestatievermogen, vitaliteit en de algemene gezondheid. Wil je hier meer over weten kan je zeker het boek, de kracht van slapen lezen. Hier legt neuroloog en slaapexpert Inge Declercq onder andere hoe je slaapmechanisme in elkaar zit, hoe je energiek wakker kan zijn overdag én wat je kan doen voor een herstellende nacht.

        Last but not least, zijn onze sociale contacten. Met elkaar verbinden en sociale face to face contacten zorgen ervoor dat we als mens zich goed gaan voelen.  Natuurlijk is het belangrijk om een balans te vinden tussen sociale interactie en persoonlijke ruimte. Elke persoon is anders hierin, sommige zijn wat extraverter  en andere introverter.  Het belangrijkste is om verbinding te maken met anderen op een manier die goed voor jou aanvoelt.

        Er zijn dus verschillende pijlers die je gaan helpen naar een fittere levensstijl. Het gaat om het nemen van bewuste stappen om je algemene gezondheid en welzijn te verbeteren.

        Laat een antwoord achter

        Opmerking *

        Opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd

        Naam *

        E-mail *